Přeji vám krásný začátek nového roku a zvu vás opět na cviční SM systému, které bude probíhat vždy v úterý od 16.55 a v pátek od 11.15.
Cvičení SM systému je blahodárné téměř na všechny problémy se zády a pro všechny věkové kategorie. Na začátku vám bude toto cvičení připadat složité na pochopení, ale nic se nebojte, zanedlouho to zvládnete.
Je to ucelený komplex cviků, navazujících na sebe. Toto cvičení je velmi účinné zejména při výhřezu plotýnek, skolioze…
Ale nesmíte se vylekat, když vám nějaký cvik nebude dělat dobře, to znamená, že tělo na tento cvik ještě není připravené, nebo ho neděláte správně.
Tak tento cvik prozatím vynecháte nebo opravíte provedení a vrátíte se k tomu cviku později.
Nejdůležitější je vytrvat a cvičit pravidelně 8-10 min.denně. při akutních potížích i vícekrát za den. Cvičení lze provádět ve stoje i v sedě. Velmi často je i potřeba na nějakou dobu opustit svůj oblíbený sport nebo koníček, který se zrovna neslučuje s nápravou zad.
Důležitá je intenzita cvičení, ani málo ani moc. a správné provedení cviků.
Těším se na vás.
Tato fotografie je z knihy MuDr. Smíška a ukazuje jak jsme se schopni při pravidelném cvičení srovnat
