Pilates jsem dříve zapojila okrajově ke svým pohybovým aktivitám ve formě navštěvovaných lekcí. Mou největší zálibou byl a stále je i tanec, kde je potřeba mít pevný a funkční střed těla. Další mou pohybovou aktivitou je jízda na koni, kde jsem také velmi ocenila jeho funkci.
Nejen v tanci, ale téměř ve všech sportech i v denním životě je pro zdravá záda core a
správný dech velmi důležité. Tím je Pilates dokonalé, neboť se na něj soustředí ve všech svých pozicích. Po mých problémech se zády, které se během let dostavily, jsem od lékaře dostala doporučení, zaměřte se hlavně cvičení pilates. Mým cílem bylo umět cvičit správně a především se zdravotním zaměřením. To mne přivedlo do IQ pohyb akademie, kde jsem absolvovala lektora pilates se zdravotními aspekty. Moje problémy jsou pryč a já s nadšením předám dále a pomohu dalším klientům vyřešit nebo zabránit bolesti zad. Jak říká pan J.H.: Pilates ˝Po 10ti lekcích se budete cítit lépe, po 20ti lekcích budete lépe vypadat a po 30ti lekcích budete mít nové tělo.˝
Popis k lekcím pilates Clinic Method
Princip pilates Clinic Method vychází ze samotné filozofie pilates, jen se detailněji zaměřuje na problémy pánevního dna a komplexní přístup k léčbě a prevenci bolesti zad. Je to kombinace pilates + pilates Institute + Dynamická Neuromuskulární Stabilizace + Spiraldynamik. Podstatou lekcí je naučit klienty soustředěně vnímat své tělo a propracovat se k dokonalosti pozic v souvislosti se všemi základními pilíři Pilates. V lekci se zaměřujeme na celkovou posturální rovnováhu a sílu těla, což pomáhá odstranit příčiny bolesti zad a pomůže vybudovat silnou a vyváženou páteř a zlepšit celkovou pohodu.
Cvičit v lekcích budeme i s pomůckami, jako válec, míčky a Sball, thera band, pilates kruh.
Co vše nám cvičení přinese:
- zajistí vzpřímené držení těla
- aktivuje hluboký stabilizační systém
- vede ke zlepšení síly břišního svalstva s plochým břichem a žádným podbřiškem
- vede k dokonalé funkční flexibilitě – protažení celkového těla
- odbourává psychický stres v těle
- posiluje svaly podél páteře v boji proti bolesti zad
- posiluje a zlepšuje svaly pánevního dna a jako prevence proti úniku moči neboli inkontinence
- učí stabilizovanou a ladnou chůzi
- zlepší kvalitu dýchání a aktivaci bránice
- rozvíjí koncentraci a koordinaci
- jako prevence problémů s meziobratlovými ploténkami
- rozvíjíme komplexní využití síly těla
Na lekce si prosím noste s sebou menší ručník na podložení hlavy.
Pilates vzdělání: IQ pohyb akademie – Pilates Clinic Method marwork